Содержание
- Гомеопатия когда стоит принимать
- Мази
- Состав мазей, достоинства и недостатки
- Травмосанмазь
- Гомеопатические препараты местного действия для лечения геморроя
- Польза гомеопатических средств
- Нифедипин средство от геморроя
- Свечи
- Геморрой откуда он берется
- Виды мазей
- Профилактика
- Способ применения
- Рекомендуемые средства
- Обзор гомеопатических препаратов от геморроя
- Частые вопросы
- Полезные советы
Гомеопатия когда стоит принимать
При остром течении болезни, а так же при защемлении геморроидальных узлов, гомеопатические препараты не назначаются в виде основной терапии, зато широко применяются как дополнительная.
На начальной стадии заболевания, больному стоит использовать ректальные свечи и мази для наружного применения. В этом случае гомеопатия высокоэффективна и благотворно влияет на процесс выздоровления.
При хроническом геморрое, в период ремиссии, можно воспользоваться каплями или таблетками, которые направлены на укрепление стенок сосудов и повышают обменные процессы в тканях. При этом, организм обогатиться натуральными компонентами, которые входят в состав этих препаратов.
Мази
Мази выступают еще одним популярным средством от проявления геморроя. Используются местно, наружно. Большое количество мазей имеет в своем ассортименте аптечные сети. Есть возможность приготовить некоторые эффективные мази в домашних условиях. В большинстве случаев главным компонентом для мази становится сок алоэ, экстракт пиявки, части растений, таких как ромашка, календула, облепиха.
Преимущество гомеопатической мази состоит в следующем:
- Минимализируется риск развития аллергии в качестве ответной реакции на применение средства. Достигается путем использования натуральных компонентов.
- Органы выделительной и пищеварительной системы никак не задействованы в выводе составляющих препаратов. Применение строго местно.
- Относительно невысокая стоимость делает средства доступными для большинства населения.
Состав мазей, достоинства и недостатки
Мази имеют в своем составе всевозможные активные вещества. Некоторые призваны останавливать кровотечения, иные разжижают кровь. Есть такие, которые спасают от воспалительного процесса, как мускусная мазь от геморроя, либо содержат в себе анестетики, купирующие болевой синдром. Выпускаются средства флеботоники, останавливающие кровь, рассасывающие шишки или уменьшающие их размеры.
Преимущества мазей состоят в простоте и удобстве их применения. Любую мазь необходимо просто нанести на поверхность гигиенической салфетки, а затем приложить ее к зоне поражения. Медикаментозные препараты обладают только местным действием, что совершенно безопасно человеческому организму.
Например, мускусная мазь от геморроя может использоваться даже беременными женщинами, хотя и под врачебным контролем. Она отменно снимает зуд, отеки и воспаление, обезболивает и заживляет ранки, останавливает кровотечения. Лечение ими достаточно эффективно, особенно на начальных стадиях, когда наружный и внутренний геморрой еще не образует крупные узлы. Такую мазь наносят после испражнения и последующих гигиенических процедур. В случае с внутренним узлом мускусная мазь от геморроя используется для смазывания анального прохода изнутри. Можно также вводить в прямую кишку тампон, пропитанный мазью. А вот втирать препарат в шишки не рекомендуется.
Мускусная мазь от геморроя удобна для применения при любой локализации узлов. Активные компоненты средства хорошо проникают в узел, оказывают местное действие, снижая неприятные симптомы заболевания. По эффективности действия любые геморроидальные мази ничем не уступают анальным суппозиториям, а для лечения наружного заболевания они просто незаменимы.
Некоторое неудобство вызывает лишь то, что кожа не полностью впитывает жировую основу средства, из-за чего на белье остаются следы. Поскольку системное всасывание действующих компонентов минимальное, применение мазей – превосходный вариант для лечения патологии у детей, женщин при беременности и после родов. Сами по себе мази не являются средствами основного лечения заболевания. Они оказывают свою эффективность при использовании в качестве дополнительного препарата комплексной терапии. Не заменяя собой иные методы лечения, эти средства становятся отменным их дополнением, повышая эффективность всего терапевтического курса.
Использовать мази требуется краткими курсами, организуя перерывы
Особенно осторожно требуется применять препараты с гормонами. Они разрешены к использованию только под врачебным наблюдением, поскольку способны оказывать неблагоприятные последствия
Дополняет лечение мазями правильное питание, соблюдение активного стиля жизни.
Травмосанмазь
(РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ)
мазь гомеопатическая
Выпускается для наружного применения в виде мази буро-желтоватого цвета однородной по внешнему виду, со специфическим запахом следующего состава:
Арника 3DH, Аконит 3DH, Белладонна 3DH, Гиперикум 3DH, Гамамелис 3DH, Симфитум 3DH, ланолин 7,5 г, вазелин до 100 г.
Рекомендуется при:
– травмах различной природы с повреждением тканей с гематомами, синяками, отеками, болью;
– постравматических нарушениях органов
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Побочные действия: не наблюдались.
Применение:
наносить тонким слоем с легким втиранием. Не наносить на открытые раневые поверхности.
Форма выпуска: по 30 г в банках темного стекла с навинчивающейся пластиковой крышкой.
Условия хранения: в сухом месте, недоступном для детей, при температуре
не выше 25°С.
Срок годности: указан на этикетке. Не использовать по истечении срока
годности.
Изготовлено
ООО ПФК «Фитасинтекс» 171153, Тверская обл. Кимрский район,
п/о Приволжский, ул. Лесная 17.
По заказу и рецептуре ООО ГОМЕОФАРМА Россия
г. Москва – тел +7 (915)345-83-60
Как применять гомеопатические препараты
Как известно, гомеопатические средства имеют в своем составе весьма малые количества веществ. Однако, они имеют еще и высокую энергетику действия. Эти обстоятельства напоминают нам о необходимости повторного применения гомеопатических лекарств в острых случаях и длительности применения их при лечении хронических болезней.
Традиционно применяется 0,25 граммов препарата на прием, что составляет 5-8 гранул (шариков) гомеопатических. Детям младшего возраста назначают 1 гранулу на 1 год жизни на 1 приём. Обычный приём 2-3 раза в день при хронических заболеваниях. В острых случаях принимают частыми приемами через 0,5 часа, либо через 2 часа повторно.
Лучше всего принимать лекарства до еды, за 15-30 минут, рассасывая во рту под языком.
В острых случаях лучше одну порцию препарата растворить в 100 граммах холодной кипяченой воды, энергично встряхнуть не менее 10 раз. Принимать по 1/4 – 1/2 части чайной ложки, повторяя часто.
Общепринято в период гомеопатического лечения не употреблять крепкого кофе, чая, пряностей, мяты, эфир – содержащих веществ. Всё это уменьшает действие гомеопатических лекарств, но не исключает полностью.
Также не рекомендуется брать гомеопатические гранулы пальцами. Лучше засыпать их сразу под язык, любо на ложечку, с которой их надо слизать.
Капли гомеопатические также накапывают в рот, или на 1/2 – 1 чайную ложку воды, выливают под язык, затем только проглатывают.
Изменение симптомов
Во время гомеопатического лечения, особенно в первую неделю приема, возникают изменения симптомов. Это может быть некоторое обострение симптомов, либо значительное облегчение состояния.
Следует иметь в виду, что при резком изменении симптомов необходимо сделать перерыв в лечении от 1 до 3 дней в зависимости от остроты проявлений. Затем необходимо уменьшить дозу приема препарата и его частоту, чаще всего в 2 раза. Так, если применялось 5 -7 гомеопатических гранул на прием 2-3 раза в день и возникло обострение, то после перерыва необходимо принимать по 3 гранулы 2 раза в день.
Если изменение симптомов было незначительное, снижение дозы должно быть незначительным и перерыв – 1 день в неделю.
Гомеопатическое изменение симптомов и их обострение является частым проявлением лечения и объясняется гомеопатической доктриной. Согласно гомеопатическому пониманию болезни, изменение симптомов служит показателем активизации защитных сил организма, его «жизненной силы». Происходит разблокировка угнетенных механизмов жизнедеятельности, энергия организма возбуждается, усиливаются защитные реакции, которые можно принять за боль, спазмы, недомогание. Активизация «жизненной силы» происходит тем сильнее, чем большему угнетению (супрессии) подвергался наш организм ранее. А супрессия может быть и от внешних факторов и от проводимого ранее сильного и резкого аллопатического лечения. Поэтому, гомеопатия и вызывает первичную реакцию стимуляции «жизненной силы» для его очищения и активизации.
Чтобы не было повторных гомеопатических реакций, необходимы плановые перерывы в лечении, особенно когда необходимо длительное курсовое лечение. Обычно рекомендуется применять перерывы в 1-2 дня после полной (5-6 дней) или неполной недели приема препарата. Также рекомендуется делать перерыв в 1 неделю после каждого 1-1,5 месяца курсового приема гомеопатического препарата.
Гомеопатические препараты местного действия для лечения геморроя
Лечение геморроя гомеопатией чаще всего проводится препаратами местного действия – мазями и свечами. В некоторых случаях для усиления их терапевтического эффекта одновременно назначают внутренний прием средств, содержащих те же активные компоненты. В результате этого лечение заболевания осуществляется как местно, так и внутри организма. Длительность терапии может составлять от двух недель до одного месяца.
Перед применением гомеопатической мази или свечей необходимо проводить тщательный гигиенический туалет перианальной области. Суппозитории рекомендуется вводить в прямую кишку только после опорожнения кишечника.
Гомеопатические свечи, применяемые при геморрое
Для повышения местного иммунитета с целью профилактики присоединения бактериальной инфекции при воспалении геморроидальных узлов назначают свечи Иммунтил. Они содержат в качестве активных компонентов масло облепихи, эссенции туи, эхинацеи, баптизии и тритурацию Тималина – полипептида, выделенного из тимуса крупного рогатого скота. Кроме иммуностимулирующего действия, препарат снимает воспаление, способствует регенерации поврежденных тканей и улучшает обмен веществ в клетках.
Свечи Иммунтил
Широким спектром терапевтического действия при лечении геморроя обладают свечи Нова Вита. Они содержат прополис, облепиховое масло, эссенцию женьшеня и экстракт из грязи озера Тамбукан, известной своими целебными свойствами. Использовать этот препарат можно на любой стадии заболевания. Он оказывает противовоспалительное, заживляющее, иммуностимулирующее и сосудоукрепляющее действие. Свечи Нова Вита также эффективны для профилактики возникновения тромбоза геморроидальных узлов.
Гомеопатические свечи от геморроя Анти-К оказывают обезболивающее, противовоспалительное, заживляющее, противозудное, антибактериальное действие. Также они улучшают процессы циркуляции крови в анальной области. Это комбинированный препарат, содержащий масла облепихи, пихты и чайного дерева, эссенции туи, полыни, зверобоя, тысячелистника, а также грязевой лечебный экстракт озера Тамбукан. В качестве суппозиторной основы используется масло какао.
Свечи Анти-К
Гомеопатические мази для лечения геморроя
Наиболее часто используемыми гомеопатическими мазями от геморроя являются мазь Флеминга и Эскулюс. Эти препараты назначают в основном для лечения наружных выпадающих геморроидальных узлов. Мазь Флеминга представляет собой многокомпонентный препарат, содержащий в составе следующие активные компоненты:
- цветки календулы, оказывают противовоспалительное и антисептическое действие;
- кора и ветви гамамелиса, способствуют укреплению стенок сосудов и уменьшению геморроидальных узлов;
- плоды конского каштана, проявляют выраженное венотонизирующее и обезболивающее действие;
- ментол, ппредотвращает развитие инфекции в анальной области и снижает болевые ощущения;
- оксид цинка, проявляет антисептическое и подсушивающее действие, что особенно эффективно при мокнущем геморрое.
Мазь Флеминга
Мазь Эскулюс на основе плодов конского каштана назначается при геморрое, анальных трещинах и воспалительных заболеваниях прямой кишки. Она обладает противовоспалительным и регенерирующим действием, повышает тонус сосудистых стенок, снижает проницаемость и ломкость капилляров, уменьшает отек в анальной области.
Автор статьи: Белоусова Марина Олеговна
Польза гомеопатических средств
Наиболее действенными для решения данной проблемы являются такие лекарственные формы, как суппозитории и мази. Также существуют и лекарства для перорального приёма в виде порошков или драже. Они помогают оказать общеукрепляющее воздействие на организм, ускоряя процесс излечения.
Главным «плюсом» гомеопатии считается натуральность происхождения всех компонентов, использующихся для изготовления препаратов. Они не имеют такого количества противопоказаний и побочных эффектов, как средства традиционной медицины.
Свечи и мази, используемые при лечении геморроя, и относящиеся к разряду гомеопатических, способны оказать ряд положительных эффектов на организм. К таким эффектам относятся:
- Заживление трещин и ранок.
- Борьба с патогенными бактериями.
- Противовоспалительное действие.
- Снятие отечности.
- Обезболивающий эффект.
- Устранение зуда.
- Стимуляция иммунной системы.
Особой эффективностью обладает лечение геморроя подобными средствами на первой и второй стадиях. Если же заболевание приобрело более запущенные формы, или начались осложнения, одной гомеопатией уже не обойтись. В подобных случаях эффективно только комплексное лечение различными видами препаратов.
Нифедипин средство от геморроя
Больные гипертонией хорошо знают таблетки Нифедипин, который помогают снизить АД. Израильские фармацевты выпустили гель-эмульсию с аналогичным названием. По своей консистенции она напоминает крем, поэтому многие называют ее мазью. Эмкльсию-гель Нифедипин используют для лечения обострений болезни. Благодаря наличию в лекарстве действующего вещества нифедипин, снижается ректальное давление в сосудах прямой кишки, уменьшаются узлы, быстро заживляются трещины. Она эффективно борется со всеми проявлениями заболевания, увеличивая период ремиссии. Купить в аптеке данное средство пока невозможно, его надо заказывать у официального продавца через Интернет.
Свечи
Популярным гомеопатическим средством, применяемым для лечения геморроя, являются свечи. Указанная форма препаратов применяется при локализации геморроидальных узлов внутри анального прохода. Мягкий эффект, производимый применяемыми гомеопатическими лекарствами, позволяет использовать их при беременности, подготовке к операции и в период после операции. Разрешено применение гомеопатических препаратов детям.
Преимуществом становится простота способа применения свечей. Риск возникновения побочных эффектов или осложнений. Количество противопоказаний минимально.
Рекомендации для применения специального вида свечей может дать врач-проктолог или гомеопат после получения результатов анализов. Натуральные компоненты свечей положительно действуют на проявления. Помогают улучшить состояние. Дискомфорт отступает. Снимают жжение и зуд. Они постепенно уменьшаются. Работа кишечника стремится к нормализации. Сосуды прямой кишки снова увеличивают тонус. Гомеопатия при геморрое способна справится с запорами.
Геморрой откуда он берется
Данная болезнь характеризуется заболеванием сосудов нижней части прямой кишки, когда в перианальной области ввиду тромбоза, или же патологического расширения геморроидальных вен возникают узлы, а при дефекации возможно небольшое кровотечение.
Геморрой не проявляется спонтанно, его появлению способствует множество факторов и симптомов, вот их описание:
- ощущение инородного тела в перианальной области, как при ходьбе, так и при сидении;
- не проходящий зуд в заднем проходе;
- повышение температуры тела до 37,5;
- выпадение воспаленных геморроидальных узлов;
- появление крови на нижнем белье и туалетной бумаге, после акта дефекации;
- слизистые выделения.
Если прослеживается хоть один из вышеупомянутых симптомов, то нужно незамедлительно обращаться к проктологу, который проведен осмотр пальцевым путем, дабы оценить тяжесть заболевания.
В дальнейшем он должен направить пациента на ректороманоскопию или ректальное УЗИ, ведь нередко геморрой сопровождается и иными заболеваниями.
Виды мазей
Мазь против геморроя – мягкая форма медикаментозного препарата, она служит для наружного использования путем нанесения на слизистые оболочки и раны. Кроме действующего вещества мазь для лечения геморроя содержит основу (жир, вазелин либо ланолин), которая и делает средство мазью. Подобную форму препаратов нельзя использовать на мокнущих ранах. Мазь от наружного геморроя наносить следует лишь на чистую рану при сухой коже.
Все ингредиенты, которые содержит в своем составе эффективная мазь от геморроя, равномерно распределены по всему объему основы. Некоторые мази борются с воспалительным процессом, другие оказывают кровоостанавливающее действие либо тонизируют вены. Есть мазь от наружного геморроя, которая в составе имеет активные вещества, кардинально снижающие свертываемость человеческой крови, благодаря чему предотвращается возможность образования тромбоза узлов геморроя. Подобные мази одновременно способствуют и растворению уже имеющихся тромбов. Болевой синдром помогают купировать обезболивающие компоненты препаратов. Какая же мазь от геморроя самая приемлемая? Такой можно считать любое многокомпонентное средство широкого действия.
Профилактика
Правильное питание избавит больного от запоров, которые являются первостепенной причиной возникновения геморроя. Нужно исключить из рациона такие продукты:
- жирное мясо и рыбу;
- сметану, сливочное масло, жирный творог;
- мучные изделия и сладости;
- макароны, рис;
Не стоит переедать на ночь, если одолевает чувство голода, то разрешается выпить стакан обезжиренного кисломолочного продукта. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи (свекла, кабачок, брокколи) и фрукты (слива, банан, апельсин).
А вот от картошки необходимо отказаться, можно лишь раз в неделю готовить жидкое пюре.
Лечебная физкультура оказывает благотворное влияние на организм в целом, а так же улучшает кровоток малого таза. Спортивная ходьба, велотренажер, плавание – все это подойдет.
Если человек ограничен во времени, то следует 20 минут в день ходить пешком на свежем воздухе. Так же следует исключить подъем большой тяжести.
Соблюдаю данные правила, человек в разы сокращает риск возникновения геморроя.
В видео в этой статье известный проктолог продолжит тему лечения геморроя с помощью мазей.
Способ применения
При появлении снаружи геморроидальных шишек под кожей возле анального отверстия, они при запущенной стадии заболевания способны выпадать за границы ануса, зачастую не поддаваясь ручному вправлению. Именно для такой ситуации незаменимым средством от геморроя для мужчин и женщин становится использование специальных мазей.
Мазевые аппликации от геморроя для мужчин и женщин выполняются два-три раза ежедневно, непременно после каждого испражнения и выполнения обязательных гигиенических мероприятий. Однако применяют эти средства еще и внутренне. При начальной фазе внутреннего геморроя смазку вводят пальцем внутрь анального канала либо пропитывают ею тампон, который потом аккуратно заталкивают в задний проход.
Реализуемый аптеками ассортимент мазей огромен, они оказывают различное действие, что весьма затрудняет для больного самостоятельный выбор. Однако не следует доверять рекламным посылам – выбор терапевтического средства и определение курса лечения обязан выполнять только доктор, который учитывает все преобладающие у пациента симптомы заболевания
Это важно, поскольку иногда лечение мазями патологии способно оказывать побочные эффекты. Каждый человек по-своему переносит отдельные компоненты препарата, поэтому доктор способен в такой ситуации быстро сориентироваться и выполнить коррекцию назначенного курса терапии
Рекомендуемые средства
Из гомеопатических препаратов часто имеет высокую эффективность соляная кислота в шестом, двенадцатом и тридцатом разведении. Применение указанного средства может назначить врач-проктолог в зависимости от стадии заболевания. Для снижения зуда и чувства жжения применяется стручковый перец в третьем, шестом и девятом разведении.
Препараты для гомеопатии, в основе которых лежат минералы – сурьма и мышьяк. Соляная, азотистая или серная кислоты составляют группу гомеопатических средств, основанных на кислотах. В большинстве случаев яд змеи выступает главным компонентом для средств от геморроя, имеющих в основе животное происхождение. Чаще других за основу растительной составляющей берут конский каштан, гамамелис, семена стручкового перца или листья алоэ.
Препараты, приготовленные на комплексной основе, производят противовоспалительный эффект, а также подвергаются влиянию патогенетические факторы, вызывающие геморрой.
Обзор гомеопатических препаратов от геморроя
Свечи:
- Иммунтил. Средство, повышающее местный иммунитет, предотвращая возникновение бактериальных инфекций. В его состав входят эссенции эхинацеи, туи, облепиховое масло м полипептид животного происхождения Тималин. Препарат обладает противовоспалительным эффектом, улучшает клеточный метаболизм и ускоряет регенерацию поврежденных тканей.
- Анти-К. Суппозитории, обладающие противовоспалительным, обезболивающим и антибактериальным эффектом. Устраняет зуд и помогает в заживлении трещин. Улучшает кровообращение в анальной области. В составе препарата есть масла чайного дерева, пихты и облепихи, эссенции зверобоя, туи, тысячелистника и полыни. Также в состав свечей входит экстракт лечебных грязей озёра Тамбукан. А непосредственно суппозиторной основой служит масло какао.
- Нова Вита. Препарат, обладающий массой положительных эффектов. Применяется на любой стадии геморроя. В составе присутствуют облепиховое масло, эссенция женьшеня, прополис и лечебный грязевой экстракт. Нова Вита оказывает заживляющее действие, обладает свойствами иммуностимулятора, укрепляет сосуды и уменьшает воспаление.
- Экстракт красавки. Суппозитории, содержащие экстракт белладонны (красавки) оказывают болеутоляющее воздействие, способствуют восстановлению циркуляции крови, снимают спазм сосудов.
- Гемопрост-Т. Средство, обладающее мощным противовоспалительным эффектом. Благодаря компонентам растительного происхождения, обладает дезинфицирующим эффектом, укрепляет стенки сосудов, нормализуя циркуляцию крови, устраняет воспаление.
- Облепиховое масло. Свечи, обладающие ярко выраженным антибактериальным эффектом. Используются на любой стадии недуга в качестве вспомогательного препарата. Препятствует нагноению, борется с патогенной микрофлорой. Стимулирует скорейшую регенерацию поврежденных тканей.
- Гемо-Про. Благодаря таким компонентам, как облепиха, рута, прополис, лечебная грязь, зверобой, средство обладает мощным тонизирующим эффектом. Помимо этого, препарат борется с патогенными бактериями, препятствуя возникновению воспалительных процессов.
Мази:
- Прополис. Мазь, снимающая отек, устраняющая воспаление, снимающая сосудистый спазм и уменьшающая геморроидальные узлы. Успокаивает боль, ускоряет заживление трещин.
- Мазь Флеминга. Средство, обладающее сильным противовоспалительным эффектом. Способствует заживлению ранок и ссадин, благодаря положительному воздействию на обменные процессы в клетках.
- Эскулюс. Мазь, основным компонентом которой служит конский каштан. Обладает спазмолитическим эффектом, восстанавливает эластичность сосудов, успокаивает раздраженную слизистую. Обладает выраженным венотонизирующим действием.
- Гамамелис. Препарат является хорошим венотоником, укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Предотвращает появление тромбоза.
- Китайская мазь. Это средство имеет в своей основе мускус. Обладает сильным антибактериальным действием, предотвращает возникновение воспалений, оказывает сосудосужающий эффект, способствует регенерации тканей.
Частые вопросы
Какие основные принципы гомеопатии могут быть применены при лечении геморроя?
Основные принципы гомеопатии, такие как подбор индивидуального препарата, принцип подобия и минимальная доза, могут быть применены при лечении геморроя. Гомеопатический врач может подобрать препарат, учитывая не только физические симптомы, но и эмоциональное состояние пациента.
Какие гомеопатические препараты чаще всего используются для лечения геморроя?
Некоторые из наиболее часто используемых гомеопатических препаратов при лечении геморроя включают Aesculus hippocastanum, Hamamelis virginiana, Collinsonia canadensis и Nux vomica. Однако, выбор препарата всегда зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента.
Каковы преимущества использования гомеопатии для лечения геморроя?
Преимущества использования гомеопатии для лечения геморроя включают индивидуальный подход к пациенту, отсутствие серьезных побочных эффектов, возможность комбинировать с традиционными методами лечения и улучшение общего состояния пациента.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечения гомеопатическими средствами от геморроя обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным гомеопатом или врачом, специализирующимся на гомеопатии. Он сможет подобрать индивидуальное лечение, учитывая особенности вашего организма и характеристики заболевания.
СОВЕТ №2
Используйте гомеопатические препараты только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией. Не превышайте дозировку и не применяйте средства, которые не были назначены врачом.
СОВЕТ №3
Помимо гомеопатического лечения, следуйте рекомендациям по изменению образа жизни и диеты, таким как увеличение потребления воды, богатых клетчаткой продуктов, и умеренные физические упражнения.