Содержание
Закаливание – комплекс профилактических мероприятий, направленных на увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным условиям внешней среды и различным инфекциям. Проводится с помощью горячей и холодной воды (обливания, обтирания, полоскания, контрастные души), солнечных и воздушных ванн, хождения босиком. Закалять ребенка можно с момента рождения.
Полоскание горла также относится к закаливающим процедурам. Эта методика доступная, быстрая, не вызывающая сильного дискомфорта. Горло, да и весь организм повышает свою устойчивость к инфекциям и погодным условиям (сквознякам, переохлаждению, холодным напиткам). С помощью таких процедур можно добиться хорошего оздоровления организма, уменьшить частоту обострений тонзиллитов и аденоидитов.
Закаливанием лучше начинать заниматься в теплое время года, когда организм и сам не прочь слегка охладиться. Нужно начинать процедуры, когда человек здоров.
Лучше, если закаливание начинают проводить в детском возрасте. Горло можно начинать полоскать, когда ребенок чисто физически способен сам выполнить процедуру. Наступает такое время не раньше 3–4 лет. Полоскание горла предваряют полосканием рта, чтобы вымыть остатки пищи. Процедуры проводят утром и вечером, удобно совмещать их с чисткой зубов. Время проведения – не больше 2 минут.
Разные методики закаливания горла
Существует несколько вариантов такого закаливания. Отличаются они деталями и степенью сложности.
Врачи рекомендуют закалять горло ребенка постепенно, чтобы укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний. Начинать следует с легких процедур, таких как полоскание теплой водой с добавлением соли или травяных настоев. Постепенно можно увеличивать температуру воды, что поможет организму адаптироваться к холодным условиям.
Также полезно проводить дыхательные упражнения на свежем воздухе, особенно в теплое время года. Врачи подчеркивают важность регулярности: закаливание должно стать частью ежедневной рутины. Кроме того, стоит обратить внимание на питание ребенка, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье горла.
Важно помнить, что закаливание не должно вызывать дискомфорта. Если ребенок начинает жаловаться на боль или дискомфорт в горле, стоит временно прекратить процедуры и проконсультироваться с врачом.
Закаливание водой
Самый простой и доступный способ. Вода может употребляться кипяченая или из-под крана. Начинают с теплой воды (по разным источникам, от 40 до 26°C, в зависимости от возраста ребенка и его состояния). Постепенно, раз 2–3 дня температуру снижают на градус, доходя до 8–10°C для взрослых, для детей – 15–17ºC, ниже опускаться не стоит.
Методика: набирают в рот воды, запрокидывают голову, чтобы она стекала в горло, и с открытым ртом произносят звук “А” максимально долго.
Отвары трав
Для усиления эффекта обычную воду можно заменить отварами лекарственных трав (ромашка, эвкалипт, календула). Последовательность действий такая же, как в предыдущем случае.
Многие родители делятся своим опытом закаливания горла у детей, и мнения на этот счет разнообразны. Некоторые утверждают, что начинать закаливание следует с теплых напитков, постепенно снижая их температуру. Это помогает ребенку привыкнуть к холодной воде и укрепляет иммунитет. Другие рекомендуют проводить процедуры, такие как полоскание горла солевым раствором или отварами трав, что также способствует укреплению слизистой.
Некоторые родители подчеркивают важность регулярности: закаливание должно стать частью повседневной рутины. Важно также учитывать индивидуальные особенности ребенка — если он часто болеет, стоит быть особенно осторожным и не перегружать его. В целом, многие согласны, что закаливание горла может быть полезным, но требует внимательного подхода и терпения.
Солевые полоскания
Хорошая альтернатива морской воде. В стакане воды растворяется 0,5–1 ч. л. соли, морской или поваренной. Некоторые специалисты советуют добавлять такое же количество пищевой соды и даже 5 капель йода.
Кубики льда
Вместо полоскания холодной водой можно рассасывать кубики льда. Замораживается обычная вода в формочках для льда, потом 1 кусочек извлекается, дробится на более мелкие и рассасывается. В первый день – не дольше 30 сек., в последующие разы постепенно прибавляя несколько секунд, вплоть до полного рассасывания кубика льда. Оказывает хороший закаляющий эффект на горло.
Вкусный холод
Лед можно приготовить из отваров лечебных трав, обладающих антисептическими свойствами (ромашка, календула, зверобой, шалфей). Также можно заморозить соки, морсы. Рассасывание таких кубиков не только вкусно, но и полезно. Главное – постепенность всех действий.
Контрастные полоскания
В 2 стакана наливается вода теплая и холодная, горло полощется попеременно из каждого из них. Заканчивать обязательно надо теплой водой. Для повышения эффективности в воду можно добавлять 1 чайную ложку соли на стакан. Разницу температур увеличивают постепенно. Другим вариантом контрастного закаливания является циклическое полоскание – начинается с теплой воды (30–40°C), затем каждый день температура снижается на 1 градус, в течение 2 недель доходя до максимально холодной (15–17ºC). Потом каждый день температура начинает увеличиваться на один градус, до исходной теплой. Эффективность хорошая, усиливается кровообращение и микроциркуляция в полости рта и глотке.
Мороженое – тоже лекарство
Многие мамы боятся давать ребенку мороженое, думая, что таким образом можно легко простудить его или вызвать ангину. Их опасения не лишены смысла, но даже лакомство можно превратить в закаливающую процедуру.
Конечно, никто не говорит о целом мороженом, начинать нужно с чайной ложечки. Продукт должен быть качественным. Кусочек мороженого находится во рту до полного растворения. Каждый день количество его увеличивается на 1/2 чайной ложки. С целью закаливания, мороженое можно есть круглый год.
Напитки из холодильника
Молоко, йогурт, сок из холодильника вызывают сходные опасения у мам – нужно подогреть, иначе ребенок простынет. Но употребление холодных напитков – тоже закаливание само по себе. Лучше избавиться от привычки подогревать все напитки, доставаемые из холодильника. Небольшими глотками вполне можно пить холодное молоко или сок, зарабатывая пользу для организма. Начинать лучше с нескольких глотков, через трубочку, постепенно увеличивая количество, тогда горло не заболит.
Противопоказания
Абсолютных противопоказаний к закаливанию горла не существует, даже тяжелые заболевания сердца и других органов здесь не помеха. К относительным противопоказаниям можно отнести:
- Возраст до 3 лет;
- Нежелание ребенка полоскать горло;
- Состояние нездоровья (ангина, ОРВИ).
Закаливание – важная часть здорового образа жизни. Нужно помнить, что при закаливании, нужно выполнять 3 важных правила: последовательность, постепенность, систематичность. Тогда любые профилактические процедуры принесут только пользу растущему детскому организму.
Также, нужно помнить о том, что укреплять иммунитет следует разными методами (прогулки, проветривание, увлажнение воздуха, одевание ребенка по погоде, полезное питание, спорт). Обязательно нужны ребенку профилактические визиты к врачу.
Закаливание во время и после болезни
- Очень интересно почитать: почему ребенок часто болеет
Так как все оздоравливающие процедуры проводятся у часто болеющих детей, то всегда наступает момент, когда ребенок заболел. Перед мамой встает вопрос, прекращать ли проводимые процедуры. С точностью на этот вопрос сможет ответить только врач. Но существует несколько общих положений, на которые можно ориентироваться.
- Если у ребенка ОРВИ в легкой форме, без повышения температуры, то закаливание можно продолжать в обычном режиме. Воду стоит заменить на отвары трав;
- Если у ребенка высокая температура тела, то закалять горло на время нужно прекратить;
- Возобновлять закаляющие процедуры можно через 5–14 дней после выздоровления, в зависимости от тяжести заболевания;
- Если допущен пропуск в закаливании до 5 дней, начинать надо с последней температуры воды;
- Если пропуск был до 10 дней – температура воды должна быть на 2–3 градуса теплее последней;
- В случае более длительного пропуска в результате болезни лучше начать с максимальной температуры (фактически, все начинается заново);
- Неинфекционные заболевания, не сопровождающие повышением температуры тела, не требуют прекращения оздоровительных мероприятий;
- Ребенку должно чувствовать себя комфортно во время процедур по закаливанию.
Вопрос-ответ
Как закалить ребенка, чтобы он не болел?
Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с контрастных местных обливаний ног. Обливание проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной, начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36 градусов.
Как правильно начать закалять ребенка?
Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1, 5 минут.
Как можно закалить горло?
Начинать закаливание нужно постепенно – сначала температура воды должна составлять не ниже 25 ºС. Пить нужно лишь маленькими глотками, причем обязательно задерживать ненадолго жидкость во рту. 2. Через 2 дня можно понизить температуру на один градус, далее это нужно делать ежедневно.
Чем смягчить горло у ребенка?
Полоскание горла Врачи рекомендуют при появлении раздражения в глотке делать полоскания. Для них применяют свежеприготовленный раствор соленой воды. Таким средством можно промывать горло постоянно в сезон простуд. Более эффективно полоскание с теплым хлоргексидином, фурацилином.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного снижения температуры напитков и пищи. Вместо горячего чая предлагайте ребенку теплую воду или слегка охлажденные напитки. Это поможет организму адаптироваться к изменениям температуры без резкого стресса.
СОВЕТ №2
Включите в рацион ребенка продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C. Фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви и брокколи, укрепят иммунную систему и помогут горлу легче переносить перепады температуры.
СОВЕТ №3
Регулярно проводите закаливающие процедуры, такие как полоскание горла соленой водой или отварами трав. Начинайте с теплых растворов и постепенно переходите к более холодным, чтобы укрепить слизистую оболочку горла.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим дня ребенка. Убедитесь, что он достаточно спит и активно проводит время на свежем воздухе. Физическая активность и хорошее самочувствие способствуют укреплению иммунной системы и закаливанию организма.