Вредны ли занятия фитнесом при геморрое?

Большое число людей уверенны в том, что при геморрое необходимо строго ограничивать физические нагрузки. Это мнение частично верно. В ЛФК существуют упражнения, которые помогают бороться с болезнью. Широкое распространение получили занятия фитнесом при геморрое.

Чем полезны физические нагрузки

Одной из причин возникновения болезни является малоподвижный образ жизни. Большинство людей, страдающих геморроем, ведут сидячий образ жизни. Занятия фитнесом могут стать для любого человека хорошей профилактикой заболевания. Они помогают избегать опасных для развития геморроя последствий сидячего образа жизни:

• излишнего веса;
• повышенного АД;
• нарушения кровообращения.

Появление геморроидальных узлов обусловлено давлением в области малого таза. Фитнес при геморрое особенно полезен в начальной стадии развития болезни. Проктологи рекомендуют разумно рассчитывать физические нагрузки. Заниматься лучше с тренером. Опытные специалисты составляют специальные программы физических нагрузок. Перед началом тренировок рекомендуется:

• проконсультироваться с проктологом;
• найти тренера с опытом работы в кабинетах ЛФК;
• начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая;
• не выполнять упражнения, вызывающие дискомфорт.

Заниматься спортом больным лучше в специально оборудованных залах. При выполнении упражнений дома необходимо помнить об осторожности.

Простые упражнения

В тех случаях, когда планируется заниматься спортом дома, необходимо купить спортивный инвентарь. К нему относятся:

• большой мяч;
• скакалка.

Дома придётся сделать небольшой турник. На нём нужно будет подтягиваться несколько раз в день. Лучшие тренажёры для занятий:

• орбитек;
• степпер.

У больных часто возникает вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое без специального инвентаря и тренажёров. Можно. Такие упражнения существуют.

В период ремиссии болезни рекомендуется прыгать через скакалку.

Это упражнение помогает хорошо разогревать мышцы. Начинать занятия лучше с него.

Упражнение №1

Выполняется стоя на четвереньках. Стоя на коленях в таком положении, человек выгибает спину до упора, после чего прогибается вниз. Выполняют прогибы не менее 30 раз.

Упражнения №2

Выполняется лёжа на спине. Ноги приподнимают вверх под углом 30-40 градусов и начинают попеременно скрещиваться в виде ножниц. Упражнение направлено на облегчение процесса дефекации.

Упражнение №3

Сидя на жёстком стуле или стоя необходимо максимально сильно и быстро сжимать ягодицы и несколько секунд удерживать в напряжённом состоянии. Значительную часть больных интересует вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое в период обострения недуга. В такой период от выполнения упражнений лучше воздержаться. Вместе с фитнесом при геморрое можно заниматься дыхательной гимнастикой. В ходе выполнения её упражнений происходит расслабление всех мышц тела, что оказывает положительное влияние на геморроидальные узлы.

Проктологи не рекомендуют в период болезни:

• заниматься силовыми видами спорта;
• отказаться от бодибилдинга.

При поднятии большого веса у человека возникает резкий скачок АД.

Высокое давление провоцирует повреждение кровеносных сосудов, что крайне опасно для больного. Это усугубляет уже имеющуюся проблему. Дополнительным негативным последствием может стать выпадение геморроидальных узлов из ануса. Еще один важный вопрос, который волнует больных: можно ли при геморрое заниматься фитнесом в послеоперационный период. На несколько недель от выполнения любых упражнений лучше отказаться.

При геморрое можно заниматься дополнительно йогой. Выполнение асан делает тело гибким. Йога укрепляет дух и улучшает процесс кровообращения ликвидируя застойные явления. Очень полезны при геморрое плавание, бег и ходьба. Прогулки на свежем воздухе позволяют сократить рецидивы, по разным оценкам, на 15-20%. Продолжительность прогулок должна быть не менее 1,5 часов.

Заниматься ходьбой можно на любой стадии развития болезни, а вот к бегу нужно относиться более осмотрительно. При обострении болезни от него необходимо сразу же отказываться. Возобновлять пробежки можно только спустя 4 месяца после устранения болезненных симптомов.

Частые вопросы

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Да, можно заниматься фитнесом при геморрое, но необходимо выбирать упражнения, которые не усиливают давление в области тазового дна. Рекомендуется избегать упражнений, связанных с поднятием тяжестей и увеличением внутрибрюшного давления.

Какие виды фитнеса рекомендуются при геморрое?

При геморрое рекомендуется заниматься нежными видами фитнеса, такими как йога, пилатес, бег на месте, ходьба, плавание и степ-аэробика. Эти виды фитнеса могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение без увеличения давления в области прямой кишки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий фитнесом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по видам физической активности, которые будут безопасны для вас.

СОВЕТ №2

Избегайте упражнений, которые могут увеличить давление в области таза, таких как приседания с грузом или подъемы тяжестей. Вместо этого фокусируйтесь на упражнениях, направленных на укрепление мышц корсета и улучшение кровообращения в тазовой области, например, йога или пилатес.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою позу во время занятий. Правильная осанка поможет снизить давление в области таза и уменьшить риск обострения геморроя. Постарайтесь поддерживать прямую спину и контролировать дыхание во время упражнений.