Что делать, если болит сердце при беге?

image

Похвально, когда человек решил избавиться от плена малоподвижности и заняться спортом, тренировками в тренажерном зале или просто утренними пробежками трусцой. Но это благое намерение нередко сталкивается с таким препятствием, как неготовность организма к физическим нагрузкам — у человека появляется одышка или болит сердце при беге.

Почему это происходит, разве в человеке генетически не заложена способность к активному движению, бегу — для охоты или преследования врага? Этот вопрос интересует многих начинающих «спортсменов», столкнувшихся с подобной проблемой.

Как определить, что болит именно сердце?

Боли в грудной клетке, возникающие во время физического напряжения, включая бег, не обязательно говорят о проблемах сердца. Таким болевым синдромом могут проявляться невралгии, заболевания дыхательной и даже пищеварительной систем.

Определить, что на самом деле болит, по характеру боли довольно сложно, и не каждый врач возьмется резюмировать причину боли исключительно по жалобам пациента.

Для уточнения причин болевых ощущений в груди приходится использовать такие исследования как ЭКГ, так называемые стресс-тесты (ЭКГ с нагрузкой), общий анализ крови, если необходимо — гастроскопию. В последнее время все чаще используется эхокардиография — ультразвуковая методика исследования функционально-морфологического состояния сердца и его клапанной системы.

При возникновении болей в сердце во время бега, врачи настоятельно рекомендуют немедленно остановиться и оценить свое состояние. Первым шагом должно стать измерение пульса и артериального давления. Если показатели значительно отклоняются от нормы или боль сохраняется, следует обратиться за медицинской помощью. Специалисты подчеркивают важность не игнорировать подобные симптомы, так как они могут указывать на серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Кроме того, врачи советуют не забывать о разминке перед тренировкой и о правильной технике дыхания во время бега. Это поможет снизить нагрузку на сердце. Также важно учитывать уровень физической подготовки и не перегружать организм, особенно если ранее не было регулярных тренировок. В случае хронических заболеваний или ранее перенесенных сердечно-сосудистых заболеваний, консультация с кардиологом перед началом занятий спортом является обязательной.

Что СТАНЕТ с сердцем ❤️ от БЕГАЧто СТАНЕТ с сердцем ❤️ от БЕГА

Если боль сердечная

imageИ все-таки некоторые кардиологи предлагают запомнить несколько отличительных черт настоящей сердечной боли:

  • она чаще всего бывает тупой или тянущей, крайне редко — резкой, острой;
  • наиболее частая локализация сердечной боли — за грудиной, то есть за центральной костью грудной клетки, под которой располагается «сердечная сумка»;
  • она не похожа на длящийся секундами прострел и не может длиться несколько часов, например, средняя продолжительность болевого ощущения при стенокардии — 10 минут;
  • сердечная боль в большинстве случаев не нарастает на вдохе-выдохе (это возможно только в острых случаях — при аневризме, инфаркте миокарда, спазме коронарных сосудов);
  • мышечная ткань над очагом сердечной боли не болезненна.

Кроме того, сердечная боль, как правило, сопровождается изменением артериального давления. Поэтому, если при беге возникает боль в сердце, желательно остановить тренировку, измерить пульс, по возможности — давление и отдохнуть.

Почему болит сердце при или после бега?

Что вынуждает сердце так остро реагировать на физическую нагрузку, из-за чего болит сердце при беге? Возвращаясь к «генетической предрасположенности» человека к активности, согласимся, что бег — это лучшая кардионагрузка. Он полезен сердечной мышце, как отличная тренировка ее функциональных возможностей: при беге сердце и сосудистые стенки приходят в тонус, улучшаются обменные процессы в сердечной мышце. Тем не менее следует иметь в виду, что любая нагрузка должна быть ограничена, т. к. всегда существует риск перехода полезной нагрузки в перенагрузку. Определить эту грань непросто.

Например, известно, что на каждые 50 тысяч бегущих марафонскую дистанцию в 42 км приходится один смертельный случай, связанный с острой сердечной недостаточностью или инфарктом.

Неприятные ощущения в груди при беговой нагрузке могут быть первым звоночком о наличии сердечно-сосудистой проблемы. Давайте разберемся, почему при беге болит сердце, какие патологии за этим стоят?

image

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Многие бегуны сталкиваются с дискомфортом в области сердца во время тренировок. В таких случаях важно не паниковать, а внимательно прислушаться к своему организму. Некоторые отмечают, что боли могут возникать из-за недостаточной разминки или неправильной техники дыхания. Другие говорят о том, что стресс и переутомление также могут стать причиной неприятных ощущений. Рекомендуется делать перерывы, снизить интенсивность тренировок и уделить внимание кардионагрузкам. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Важно помнить, что здоровье всегда должно быть на первом месте, и лучше перестраховаться, чем игнорировать сигналы своего тела.

СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.

Коронарная недостаточность

Как можно понять из названия, при коронарной недостаточности кровоток в коронарных артериях частично или совершенно прекращается, лишая сердце необходимого количества кислорода и питательных веществ. Это довольно распространенное проявление ишемической болезни сердца (ИБС), провоцирующее инфаркты или внезапную коронарную смерть. Может протекать в острой или хронической форме и является следствием атеросклеротического поражения сосудов, которое в той или иной степени имеет место у всех людей старше 25 лет.

При увеличении физической нагрузки сердце требует большего притока кислорода и питательных веществ. Однако суженные атеросклеротическим процессом сосуды не могут обеспечить необходимый приток крови к сердцу, что приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, которое и проявляется в форме боли. Такой вид ИБС называется стенокардией напряжения.

Дистрофические изменения в сердечной мышце

Переутомление миокарда может привести и к такому состоянию как миокардиодистрофия, или дистрофия сердечной мышцы. Это поражение миокарда связано с нарушением обменных процессов в миокарде и может быть спровоцировано: image

  • витаминной недостаточностью;
  • интоксикацией;
  • эндокринными расстройствами;
  • нарушениями электролитного, углеводного и белкового обмена;
  • печеночной недостаточностью;
  • тиреотоксикозом;
  • вирусной инфекцией (например, вирус Коксаки может привести к кардиодистрофии).

Все эти патологии могли не обнаруживаться ранее, но проявиться при увеличении физической нагрузки. В любом случае, если болит сердце при беге, это тревожный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.

После тренировки болит сердце

Бывает и так, что непосредственно при нагрузках человек не испытывает дискомфорта, но у него болит сердце после бега. Это также может быть связано как с сердечными, так и с внесердечными патологиями.

Если боли появляются регулярно, долго не успокаиваются после прекращения тренировки, не унимаются после приема Нитроглицерина, это может быть признаком развития тяжелых форм ИБС, предынфарктного состояния или же неврологических, гастроэнтерологических, эндокринных проблем. Что это на самом деле, можно будет узнать только в кабинете кардиолога после прохождения всех необходимых исследований и сбора анамнеза по наводящим вопросам врача.

Что делать при болях во время забега?

Продолжать занятия, не обращая внимания на то, что болит сердце при беге, опасно для жизни. Даже если причины болей в груди на самом деле внесердечные, нельзя игнорировать сигналы организма о развивающихся проблемах.

  1. При появлении болей бег следует медленно прекратить, постараться измерить давление, обеспечить себе покой и в ближайшее удобное время посетить врача.
  2. Если боль интенсивная, нестерпимая и не проходит более 5 минут, следует вызвать скорую медицинскую помощь — настолько ситуация опасна. До приезда врачей следует выпить таблетку Аспирина и рассосать таблетку Нитроглицерина.

Полезное видео

Дополнительную информацию о влиянии бега на сердце смотрите в этом видео:

Заключение

  1. Бег является лучшей кардионагрузкой, тренировкой и одновременно проверкой работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Если болит сердце при беге, то это, возможно, является первым признаком маячащей на горизонте будущего ишемической болезни сердца.
  3. Боль по типу сердечной может быть вызвана и другими, не связанными с сердцем причинами.
  4. Нельзя игнорировать боль в грудной клетке, возникающую во время или после тренировок. Какие бы причины не стояли за болевым синдромом, их следует обнаружить и принять меры по их устранению, т. е. посетить врача.

Вопрос-ответ

Что делать, если во время бега болит сердце?

При появлении сердечной боли или дискомфорта надо сразу же прекратить нагрузку, перейти к плавным движениям и восстановить дыхание.

Можно ли бегать при больном сердце?

Следует отметить, что спорт, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы – противопоказан. Большой спорт и изнурительные тренировки, требуют большое количество сил и выносливость. Выматывающие занятия пациенту с патологией сердца, могут нанести непоправимый вред и значительно ухудшить ситуацию.

Как быстро снять боль в сердце?

Попытаться сделать глубокий вдох или прокашляться. Таким образом, увеличится давление на сердце, а это улучшит его работу. Положить под язык одну таблетку нитроглицерина (0, 5мг). Если боль не пройдет в течении 5-7 минут, положить под язык еще одну таблетку и обратиться за экстренной помощью.

Почему, когда бежишь, болит грудь?

Сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы быстрее прокачивать по сосудам кровь. Если человек бежит слишком быстро, а сердце нетренированное, сердечная мышца начинает испытывать дефицит кислорода. Из-за этого может появиться колющая или давящая боль в районе сердца.

Советы

СОВЕТ №1

Прежде всего, остановитесь и оцените свое состояние. Если боль в сердце возникает во время бега, немедленно прекратите физическую активность и отдохните. Постарайтесь успокоиться и восстановить дыхание, прежде чем принимать дальнейшие меры.

СОВЕТ №2

Обратитесь к врачу. Если боли в сердце повторяются или сопровождаются другими симптомами, такими как одышка, головокружение или потливость, важно пройти медицинское обследование. Специалист сможет выявить возможные проблемы и дать рекомендации по безопасным физическим нагрузкам.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем нагрузки. Начинайте тренировки с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вашему сердцу адаптироваться к физическим нагрузкам и снизит риск возникновения болей.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое дыхание и технику бега. Неправильная техника или недостаточное дыхание могут привести к напряжению и болям в области сердца. Проводите разминку перед бегом и следите за тем, чтобы дышать глубоко и равномерно во время тренировки.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации