Содержание
На протяжении всей жизни человеческий организм претерпевает ряд серьезных изменений. Например, это касается баланса гормонов, свойств и структуры тканей, а также работы сосудистой системы и сердца. Изменениям подвержена и частота сердечных сокращений, или пульс. Норма по возрастам у женщин чаще всего представляется в таблице.
На частоту ударов влияют индивидуальные особенности организма, период беременности, физическая активность, а также какие-либо сопутствующие заболевания.
Что такое частота сердечных сокращений?
Существует два таких понятия, как «пульс» и «частота сердечных сокращений». Многие ошибочно считают, что это одно и то же.
Нормальный пульс у женщин и мужчин — это частота увеличения просвета артерии в ширину, которое возникает в результате активной работы сердца и выброса крови в сосуды. Его можно определить на ощупь, он хорошо виден в местах с тонкой кожей, например, на шее, локтевом сгибе или висках.
Частота сердечных сокращений — это количество сокращений желудочков сердца в минуту. Да, пульс в норме у женщин любого возраста зачастую равен ЧСС, но такое явление наблюдается только лишь в здоровом организме. Так, например, при серьезных патологиях, связанных с аритмией сердца, в медицинской практике отмечается снижение пульса, но увеличение частоты сердечных сокращений.
Врачи отмечают, что норма пульса у женщин варьируется в зависимости от возраста и состояния организма. В состоянии покоя, для большинства женщин, нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту. При физической активности, например, во время ходьбы, пульс может увеличиваться до 100-130 ударов в минуту, что является нормой для умеренной нагрузки. Ночью, когда организм отдыхает, пульс может снижаться до 50-70 ударов в минуту.
Согласно сводной таблице по возрастам, у женщин в возрасте 20-30 лет нормальный пульс в покое составляет 60-80 ударов, в 30-40 лет – 60-85, в 40-50 лет – 65-90, а после 50 лет – 65-95 ударов в минуту. Врачи подчеркивают, что индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки и наличие заболеваний, могут влиять на эти показатели. Регулярный мониторинг пульса помогает выявить возможные отклонения и своевременно обратиться за медицинской помощью.
Какой пульс в минуту считается нормальным у женщин?
Одним из часто задаваемых вопросов кардиологу является «какая норма пульса у женщин?». Разумеется, этот показатель зависит от многих факторов, в том числе на него влияет:
- возраст;
- наличие или отсутствие физической активности;
- вес и рост;
- общее состояние здоровья;
- сопутствующие патологии, особенно нарушения работы сердца и сосудов.
Норма ударов пульса в минуту у женщин всех возрастов варьируется в пределах 60–90. Не стоит забывать, что это общепринятые рамки, и в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей, пульс в покое (норма) у женщин может быть несколько иным.
Способы измерения пульса
В покое
Как говорилось ранее, норма пульса у женщин в молодом и среднем возрасте составляет порядка 60–90 ударов в минуту в покое. Это достаточно широкий диапазон, в котором ЧСС может колебаться. В молодом возрасте показатели в покое могут достигать 70–85 ударов, тогда как у пожилых — быть ниже (65 уд.). Такое снижение объясняется следующими факторами:
- изменениями в работе сердечной мышцы и нервной системы;
- малоподвижным образом жизни;
- изменениями в гормональной системе.
Все вышеперечисленное непосредственным образом влияет на частоту сердечных сокращений.
Норма пульса у женщин варьируется в зависимости от возраста, состояния и активности. В состоянии покоя у здоровых женщин пульс обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. При физической активности, например, во время ходьбы, частота сердечных сокращений может увеличиваться до 100-130 ударов в минуту, что считается нормальным. Ночью, когда организм отдыхает, пульс может снижаться до 50-70 ударов в минуту.
Сводная таблица по возрастам показывает, что у молодых женщин (18-25 лет) пульс в состоянии покоя чаще всего колеблется от 60 до 80 ударов, в то время как у женщин старшего возраста (45-65 лет) норма может достигать 70-90 ударов. Важно помнить, что индивидуальные особенности, уровень физической подготовки и общее состояние здоровья могут влиять на эти показатели. Регулярный мониторинг пульса помогает лучше понять свое здоровье и вовремя реагировать на изменения.
При ходьбе
Как уже было сказано ранее, на частоту ударов большое влияние имеют физические нагрузки, пусть даже самые незначительные. Отсюда возникает вопрос: «Сколько должен быть пульс у взрослого человека (женщины) во время ходьбы в норме?».
Во время ходьбы усиливается работы мышц нижних и верхних конечностей, что в свою очередь требует затрат энергии. Усиление кровообращения, ускорение метаболизма и обогащение тканей кислородом — все это приводит к увеличению ЧСС.
Норма пульса в минуту у женщин молодого и среднего возраста при интенсивной и активной ходьбе может достигать 100–120 ударов в 60 секунд. Превышение этих установленных рамок говорит о том, что быстрая ходьба дается для организма с трудом. В этом случае следует:
- сбалансировать физические нагрузки;
- внимательнее отнестись к своему здоровью;
- стараться уделять больше внимания правильному и здоровому образу жизни.
Во избежание проблем с сосудами и сердцем старайтесь сбалансировано питаться, исключить пагубные привычки и стресс из своей жизни.
При занятиях йогой
Существует несколько видов йоги: одни направлены на расслабление и гармонизацию, для других же характерна повышенная физическая активность, проработка гибкости и выносливости тела.
Как и для любого вида спорта, для йоги характерно повышение активности сердечной мышцы, в то же время увеличивается и сердечный пульс. Норма у женщин любого возраста при таких нагрузках может достигать 110–120 ударов в 60 секунд.
При регулярном и правильном выполнении определенных асан можно добиться следующего эффекта:
- нормализовать давление крови в артериях;
- восстановить обмен веществ;
- повысить иммунитет;
- обогатить кислородом ткани и клетки;
- снизить уровень холестерина в крови;
- снять напряжение и добиться умиротворения.
Пульс 60 ударов в минуту — это нормально у женщин, и именно такой результат можно достичь с помощью лечебной гимнастики и правильного образа жизни.
Ночью
Время суток — это еще один из критериев, который влияет на то, сколько должен быть пульс в минуту у женщин. Во время сна снижается активность всех органов, уменьшается частота сердечных сокращений, замедляется обмен веществ, а вместе с этим и падает частота ударов.
Итак, какая частота сердечных сокращений считается нормальной у женщин всех возрастов в ночное время суток? В среднем этот показатель может достигать 40–45 ударов.
Самое минимальное число наблюдается приблизительно в 4–5 часов утра, тогда пульс в покое (норма) у женщин может опускаться до 32 ударов в 60 секунд. Такое явление объясняется активизацией блуждающего нерва, который в свою очередь угнетает сокращение сердца ночью.
Возрастные нормы
Как уже говорилось ранее, нормальная частота пульса у женщин напрямую зависит от возраста. С течением жизни в организме происходят серьезные изменения, это касается обмена веществ, эластичности сосудов, выносливости сердечной мышцы, что в свою очередь влияет на ЧСС.
Для молодых
Молодой организм девушки еще мало подвержен каким-либо изменениям. Риск развития патологий сердца и сосудов в возрасте 20–30 лет минимален. В таком случае, какой пульс в норме у женщин этого возраста? Частота ударов составляет:
- 75–85 ударов — среднее значение;
- 60 ударов — минимальное значение;
- 90 ударов — максимальное значение.
Отклонение от нормы может свидетельствовать о каких-либо серьезных нарушениях в проведении импульсов или же дисфункции сердечной мышцы.
Норма пульса у женщин в 35 лет сдвигается в сторону уменьшения частоты ударов в секунду. При этом минимальное значение в этом возрасте составляет 60 ударов, а максимальное — 85.
Для среднего возраста
Норма пульса у женщин 40, 45 и 50 лет представлена в таблице:
Возраст | Нижняя граница нормы | Верхняя граница нормы |
---|---|---|
40 – 50 лет | 60 ударов в 60 сек | 80 ударов в 60 сек |
Как можно заметить нормальный пульс у женщины 30 лет и в 40 лет находится примерно в одном диапазоне.
После 60 лет
После 50 лет все органы и ткани человеческого организма претерпевают серьезные изменения. В этом возрасте они теряют свою эластичность, метаболизм становится медленным, а неправильный образ жизни в молодости может привести к отложению холестерина, а также нарушениям работы сердца.
Нормальный пульс у женщины 50 лет составляет порядка 70–75 ударов в 60 секунд. Такая же норма пульса у женщин 60 лет.
Многие пациенты преклонного возраста задаются вопросами — какая норма пульса у женщин после 60 лет, и какой нормальный пульс у человека в 70 лет (у женщин)? Минимальное значение для этого возраста должно составлять 60 удара, а максимальное — 70 ударов.
Сводная таблица
Пульс (норма по возрастам) у женщин в состоянии покоя представлен в таблице:
Возраст | Нижняя граница нормы | Верхняя граница нормы |
---|---|---|
20-29 лет | 65 | 90 |
30-39 лет | 65 | 90 |
40-49 лет | 60 | 85 |
50-59 лет | 60 | 85 |
60-69 лет | 60 | 80 |
старше 70 лет | 60 | 80 |
При интерпретации полученных результатов следует учитывать возраст пациентки и физиологию организма, присущую данному периоду жизни.
Сколько должен быть у беременных?
Нормальный пульс у беременных женщин зачастую превышен.
Это связано с тем, что организму будущей матери необходимо обеспечивать не только себя всеми жизненно важными питательными элементами и кислородом, но еще и плод. Усиление кровотока и даже появление новых кровеносных сосудов приводит к учащению ударов.
Норма пульса у женщин (беременных) составляет порядка 70–80 ударов в минуту. Такое повышение отмечается с начала второго триместра, а к середине третьего триместра его частота может достигать 110 ударов в 60 секунд.
Что делать, если ЧСС не соответствует усредненным значениям?
Причин повышения или снижения частоты ударов может быть несколько, начиная от физических нагрузок и времени суток, заканчивая определенными патологиями и особенностями возраста.
Если ЧСС не соответствуют норме, а также наблюдаются какие-либо другие симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Для оказания первой помощи при тахикардии рекомендуется проделать следующие манипуляции:
- глубоко вдохнуть и задержать дыхание;
- умыться холодной водой;
- натужиться после глубокого вдоха;
- постараться вызвать рвотный рефлекс;
- выпить воды и полежать в течение 20 минут в расслабленном состоянии.
Если в течение получаса после оказания первой помощи и соблюдения определенных мер состояние не улучшилось и частота сердечных сокращений не вернулась в норму, нужно незамедлительно позвонить в скорую помощь.
При брадикардии эффективно принимать теплую ванну, сделать легкую зарядку, выйти на свежий воздух или выпить чашку крепкого и горячего черного чая.
Полезное видео
Полезную информацию о пульсе человека можно узнать из следующего видео:
Заключение
- Норма пульса у женщин зависит от многих факторов: возраста, общего состояния организма, времени суток, а также физиологии.
- В среднем нормальный пульс в покое у женщин в возрасте 20–40 лет колеблется в пределах 60–90 ударов в минуту.
- Частота сердечных сокращений уменьшается в соответствии с возрастом, но увеличивается в связи с беременностью женщины.
- В случаях не соответствия ЧСС и пульса усредненным значениям необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу.
Вопрос-ответ
Какой пульс должен быть при ходьбе у женщин?
Положительное влияние прогулочной ходьбы на здоровье человека не вызывает сомнений, несмотря на то, что ее скорость обычно составляет 4 – 5 км/час, а частота сердечных сокращений (ЧСС) не превышает 80 – 90 ударов в минуту.
Какой нормальный пульс в движении?
Так, у здоровых, тренированных людей сердце может в покое сокращаться с частотой 40 – 45 ударов в минуту, а при пиковых физических нагрузках – сокращаться с частотой 150 и выше.
Какой пульс ночью является нормой?
У здорового человека сердце в состоянии покоя работает со средней частотой 60-90 ударов в минуту во время бодрствования и 50-70 ударов в минуту во время сна.
Насколько увеличивается пульс при ходьбе?
Ходьба по ровной местности учащает пульс на 10-12 ударов в 1 минуту. Ходьба по пересеченной местности и быстрая ходьба учащает пульс на 30-40 ударов в минуту. Это пределы нормы. По окончании ходьбы через 3-5 минут пульс должен вернуться к исходным цифрам.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим пульсом в состоянии покоя. Нормальный пульс у женщин в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Регулярно измеряйте его утром сразу после пробуждения, чтобы отслеживать изменения и выявлять возможные отклонения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на пульс во время физической активности. При ходьбе или легкой физической нагрузке пульс может увеличиваться до 100-130 ударов в минуту. Записывайте свои показатели после тренировки, чтобы понимать, как ваше тело реагирует на нагрузки.
СОВЕТ №3
Следите за пульсом ночью. Нормальный ночной пульс у женщин может снижаться до 50-70 ударов в минуту. Если вы замечаете, что ваш пульс значительно выше или ниже этой нормы, это может быть сигналом о необходимости обратиться к врачу.
СОВЕТ №4
Используйте сводную таблицу по возрастам для оценки норм пульса. Понимание того, как норма пульса меняется с возрастом, поможет вам лучше ориентироваться в своих показателях и своевременно реагировать на изменения.